女性のインド旅・旅にまつわるライフスタイルについてご紹介。

「アイスノン」(及びその類似品)の効果はあなどれない…1000円以下の投資で夏の不眠を解消する、ライフハックを伝授するよ

   

「アイスノン」(及びその類似品)の効果はあなどれない…1000円以下の投資で夏の不眠を解消しよう ニッポンの夏もいよいよ本格化。毎日、めちゃめちゃ寝苦しいですね。。。 先日、このインフォグラフィックを見て、「私が子供の頃より、日本はずっと暑くなっているんだなぁ・・・」とぞっとしていた私。 朝日新聞デジタル 熱中症 暑さ、甘く見るな
 夜の最低気温が25度を下回らない熱帯夜は、40年までの10年間は年11・2日だったが、昨年までの10年間は24・7日に倍増。コンクリートの建物などに熱がたまり、夜になっても気温がさがりにくい「ヒートアイランド現象」が起きやすい都市部では、さらに深刻になっている。
photo credit: Helga Weber via photopin cc

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私の自宅周囲には、土が露出しているようなところはあまりなく、基本的にアスファルト&コンクリートジャンゴーです。家にも熱がたまるらしく、毎晩暑くて寝苦しくて早朝に目が覚めることしばしば。クーラーかけてもなんだかしんどいし、止めてもしんどいという地獄。すっかり体が弱ってきていました。そりゃあ、ブログの更新も捗りません。

熱帯夜になると、睡眠障害を訴える人の数が増える

私の体感は別として、暑いと睡眠障害になるものなんでしょうか?
環境省がまとめた気温と睡眠障害を訴える人の数との関係を示すグラフを見てみると、夜の気温が25度を超えて熱帯夜になると、睡眠障害を訴える人の数が増えることが分かります。気温が1度上がるごとに睡眠障害を訴える人は7%以上増加し、30度になると8割の人が寝苦しさを感じるということです。
NHK生活情報ブログ:夏の夜、ぐっすり眠るには うーん、「暑いんだから眠れないのは当たり前」ということになるんでしょうが、それはあまりに悲しすぎる。。。何か打開策はないのでしょうか?

うちでは「アイスノンだけでクーラー使ってないよ~」という話を小耳にはさんだ

そんなある日、「うちではアイスノンだけでクーラー使ってないよ~朝までぐっすりだよ~」という話を小耳にはさみました。 その方のお宅は、窓を開けると風が通りやすいこともあり、アイスノンで間に合ってしまうそうです。 私も早速、近所のドラッグストアでアイスノン(c)白元 の類似品小林製薬の「熱さまやわらかアイス枕」(購入価格は税別598円)を買ってきました。 この子を導入したらですね、久しぶりに朝までぐっすり眠れたんです。ちゃんと睡眠がとれると、食欲もわいてくるし、いきなり元気になりました。 もっと早く買っておくべきだった。。いやあ、600円の投資で買える、夏場の熟睡、プライスレス・・・

なぜアイスノンを使うと熟睡できるの?

アイスノンを使うと熟睡できる!のは、どうやら、
  • 脳、内臓などの体内の温度、「深部体温」が下がると、人間は眠気を感じる
という理由のようです。
  • 寝る前にお風呂・足首へのシャワーなどであらかじめ体温を上げておき、汗をかきやすくする/体温の落差を作る
  • アイスノンで冷やすのは頭の上の方。下の方を冷やすと寝つきが悪くなる
  • 眠りはじめの3時間が勝負!
というのがさらに睡眠の質を高めるポイントのようです。
、「最初の睡眠から90分、次の90分の合わせて3時間しか深い眠りは作られないため、最初の3時間にいかに深く眠るかが最優先です」
眠る1時間ほど前に湯船につかって体を温めることです。 夏場は、シャワーだけという人もいると思います。その場合は、最後にくるぶしの少し上の辺りにシャワーをあてて足首を温めて下さい。お風呂やシャワーの後は、眠る前まで、レッグウォーマーなどで足首を温めるのも効果的
暑いのに、なぜ体を温めるのでしょうか。実は、人間は、脳や内臓など体の中の温度、「深部体温」が下がる時に眠気を生じます。あえて体を温めると反動で「深部体温」が下がり、熟睡しやすくなるというのです。
「暑いと、なるべく体を冷やしたいという気持ちがあると思いますが、『深部体温』は、一回上がると強く下がるという性質があるので、眠り始めに強く下げたいので、眠る前は逆に上げた方がいいのです」
睡眠時に保冷剤などで頭を冷やすことも効果的ですが注意点もあります。耳から下の部分を冷やすと脳の働きが上がってかえって眠れなくなるため、頭の上部だけを冷やすのがポイント
NHK生活情報ブログ:夏の夜、ぐっすり眠るには より

「アイスノンソフト」と「やわらかアイス枕」の違い

さて、私が「やわらかアイス枕」を買ったのは価格が安かったのと、近所のドラッグストアに「アイスノンソフト」の大き目のサイズのものがなかったからなんですが、「アイスノンソフト」と「やわらかアイス枕」には結構使用感の違いがあるようです。 寝ログ:暑さ対策に引っ張り出してきた「アイスノンソフト」と「やわらかアイス枕」を比較してみた この記事にもありますが、私もアイスノンより「やわらかアイス枕」の方がガツンと最初に体を冷やしてくれる印象です。眠り始め3時間が勝負ですから、「やわらかアイス枕」の方が睡眠にはよさそうですね。 「熱さまアイス枕」はビニール1重、それに対し「アイスノン」はビニールが2重になっている構造上、熱の放出スピードが異なるために、このスペックの違いが出てくるんだと思います。 このアイスノンにお気に入りの蚊帳生地のタオルを巻いたら、これもまたさらっとした質感でいい感じでした。蚊帳生地タオルは水の吸いっぷりがパイル地のものよりゆっくりしてる感じで、体を拭くのに使うにはあんまり好きじゃないんですが・・・アイスノンには本当にぴったりです!!(※顔を拭くのにもいいです!) 近所のドラッグストアでは、白元のアイスノンは、小ぶりの「アイスノンリラックマ」しか置いていませんでした。これは、幅20cmと小さ目で、冷却時間が2時間半程度と短いので、小さいお子様におすすめかも。リラックマカバーがかわいいので、買いそうになりましたが。

アイスノンの販売元、白元倒産とアイスノンとやわらかアイス枕

アイスノンの販売元、白元は民事再生法の適用を申請し、アースに買収が決定しています。帝国データバンクの倒産情報によると、
主力のカイロ部門の売り上げが伸び悩むなか、他社の新規参入の影響もあって保冷剤部門の売り上げが大幅減収となり、2013年3月期は年売上高約304億8600万円と落ち込んでいた。
ということなので、今回の白元倒産劇には、小林製薬の「やわらかアイス枕」および冷えピタを始めとする、「熱さま」シリーズのの攻勢が、少しは影響しているのかもしれません・・・。 だらだらとした記事になってしまいましたが、この記事のために睡眠について調べていて、寝る環境も改善せずに「暑くて眠れない」と言っていた自分の浅さを痛感しました。 今夜からさらに工夫してがっつり眠りたいと思います。

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